房,各种器材一应俱全,像个标准的健身房。
姚振华扫视了一圈,又点了点器材,大概有:八台跑步机、六个动感单车、六个椭圆机、四个登山机、两个推胸训练器、一个飞鸟训练器、一个史密斯训练器、两个肩部训练器、一个深蹲架、几个杠铃、N多哑铃,还有罗马登、放松肌肉器等。
这些器材,姚振华在警校都经常练习,所以熟悉得很。
健身房最里面有一面墙镜,墙镜前有个小舞台。最让姚振华兴奋的是进门左手边那一个沙袋架和两个沙袋,沙袋架的横梁直接嵌在了大楼墙体内,看上去相当牢固。
“姚队来了……,”上官可可在跑步机上跟姚振华打招呼,道。
刘东、大雄也早到了,围过来,问道:“姚队,我们怎么练?”
“先把身体跑热了,再去拉伸身体,然后自由训练。”
刘东和大雄开始暗暗佩服姚振华了,这安排体现着专业道理,看来姚队长非业余、不平凡呀。
三点整,郝春晓、易思明也加入了跑步热身队伍。
“十分钟慢跑,又五分钟快跑,再五分钟变速跑。”姚振华向大家喊道。
二十分钟到了,跑步机停止运动,结束跑步的几个人都大口大口地喘着气,姚振华也一样。
“不能停,都到前面小舞台那里,活动关节,拉申身体。”姚振华像是赶羊群一样,催促着他的队员们。
七个人,分开站在小舞台上,开始有节奏的活动开来。
“
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