房，各种器材一应俱全，像个标准的健身房。
    姚振华扫视了一圈，又点了点器材，大概有：八台跑步机、六个动感单车、六个椭圆机、四个登山机、两个推胸训练器、一个飞鸟训练器、一个史密斯训练器、两个肩部训练器、一个深蹲架、几个杠铃、N多哑铃，还有罗马登、放松肌肉器等。
    这些器材，姚振华在警校都经常练习，所以熟悉得很。
    健身房最里面有一面墙镜，墙镜前有个小舞台。最让姚振华兴奋的是进门左手边那一个沙袋架和两个沙袋，沙袋架的横梁直接嵌在了大楼墙体内，看上去相当牢固。
    “姚队来了……，”上官可可在跑步机上跟姚振华打招呼，道。
    刘东、大雄也早到了，围过来，问道：“姚队，我们怎么练？”
    “先把身体跑热了，再去拉伸身体，然后自由训练。”
    刘东和大雄开始暗暗佩服姚振华了，这安排体现着专业道理，看来姚队长非业余、不平凡呀。
    三点整，郝春晓、易思明也加入了跑步热身队伍。
    “十分钟慢跑，又五分钟快跑，再五分钟变速跑。”姚振华向大家喊道。
    二十分钟到了，跑步机停止运动，结束跑步的几个人都大口大口地喘着气，姚振华也一样。
    “不能停，都到前面小舞台那里，活动关节，拉申身体。”姚振华像是赶羊群一样，催促着他的队员们。
    七个人，分开站在小舞台上，开始有节奏的活动开来。
    “

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