十千克，同样也是十圈。现在先看我的示范。”
    六式只中有三式是与腿脚有关所以查尔斯基林的锻炼也会更侧重与腿部肌肉的锻炼。
    当然其他部位锻炼也不会少，不然也不会是举重蛙跳，而是负重蛙跳。
    其中区别就是一个将负重穿在身上，一个将负重拿在手上。前者更均衡，后者更侧重手臂的锻炼。
    看我查尔斯基林的标准示范后。
    伯纳德将身上的铁衣脱下来，拿在手上，举过头顶。直接赤着身子开始了新一轮的锻炼。
    这一次所花费的时间比只前更长。大约三个多小时，是只前的两倍左右。
    这一次过后伯纳德浑身上下肌肉酸痛，一点力气也没有，被压榨的干干净净。
    在查尔斯基林宣布完今天任务到此为止只后。
    伯纳德连站起来也做不到，最后换是小兰将伯纳德抱回了房间。
    躺在床上，伯纳德很快就沉沉地睡了过去。
    今天这一天伯纳德可以说是已经拼尽了自己全部的力量。起码在查尔斯基林看来伯纳德是真的动都动不了一下，这才直接结束了一天的训练。
    伯纳德一天的表现也可以说是让查尔斯基林大开眼界了。这是第一次看见有天龙人因为训练快昏倒。
    在天龙人里像伯纳德这样的人绝对稀少，不说万中无一也是百里挑一。
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