韩风、叶少爷和牛头刚刚做完了五百个俯卧撑，练的是身体核心力量。而现在他们马上要练五百个仰卧起坐，这五百个仰卧起坐便是腰部的力量了。
    腰对武者很重要，无论是发力还是躲闪，没有足够的腰力，是无法长时间与对手作战，甚至没法做出很多高难度的动作。
    五百个仰卧起坐对韩风和叶少爷来说不算什么，他们两个人的腰全都很好，而且做仰卧起坐时不用像俯卧撑那么累，因为仰卧起坐可以躺着。
    而牛头就叫苦不迭了，他的腰可没有韩风和叶少爷好啊！更让牛头苦恼的是，他刚刚做完五百个俯卧撑耗费了不少腰腹的力量。
    此时他腹肌疼的厉害。
    练仰卧起坐不止可以练腰腹，做得多了大腿处的肌肉也会练到，洪拳讲究的是硬桥硬马，没有足够强壮的大腿肌肉，根本扎不出漂亮的马步。牛头刚刚做俯卧撑时也用到了不少大腿处的肌肉，一想到又是五百个他心里害怕的厉害。
    更可怕的是，王志明让他们做仰卧起坐时，根本不让人帮忙扶他们的腿，就让他们自己做。
    “牛头，男人绝对不能说自己不行！你到底是不是男人，到底行不行，就看你这五百个仰卧起坐了！”
    叶少爷看见牛头一脸的痛苦，怕牛头坚持不住，由脸上露出了坏笑，笑嘻嘻着用激将法激他。
    “行了，别墨迹了。”牛头狠狠瞪了叶少爷一眼，咬着牙做起了仰卧起坐。
    一晃十几分钟过去，牛头终于咬着牙坚持了下

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