平时的食物不过是米粮肉酱，又或者一点豆苗，这使他们身为兵士却身体单薄面黄肌瘦。
    二十岁左右正是长身体的时候，所以这力量有很大的增长空间。
    沈兵挑的那些食物大多都是高蛋白食物，再加上一些藿菜补充维生素和米粮的碳水，差不多就是现代健身爱好者的健身餐了。
    然后沈兵也不多说什么，画了几张图纸让苍等一行工匠组织大梁军用木材制作哑铃和杠铃，当然还有简易杠铃架及健身板。
    这些东西制作起来并不困难，无非就是用一根杠两头挂上重物。
    如果说有什么困难的话，那就是左右重量要求一样。
    至于这些东西怎么用，就只有沈兵自己动手教了。
    “沉肩、挺胸，意念集中在胸肌处，上推呼气夹胸……”
    一开始推八十斤。
    秦时一斤为253克，所以这八十斤还不到现在的20公斤，差不多就是奥杆空杆的重量。
    沈兵之所以会知道这些，是因为大学室友就有一个健身狂人，结果满宿舍都是他的健身装备。
    他也倒热心，室友们手痒跟着练几下时他就耐心讲解标准动作。
    这也就罢了，这货练完后还总是裸着上身使劲用力，问：
    “同学，帮忙看看，胸肌大点了没？”
    沈兵哪里想到这些东西居然在这时还能用上。
    健身的原理很简单，就是要做到“分化训练”。
    也就是某个动作要尽可能大的将

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