在地上。
    于是，便按照他师父司徒慕兰的吩咐，在他的身边，按照他的指导扎起了马来，这一扎马，反而把昨天晚上他在睡觉前想问他师傅司徒慕兰的事给忘得干干净净。
    半个时辰后，他开始觉得自己的肩膀发酸，小腿和大腿都在疼痛，腰也几乎快要断了，有点快要支持不住的感觉。
    但是，他依然拼命的坚持着，不让自己倒下去，因为，他这一倒下去，就意味着他今天一天都没有饭吃。
    但是，他的身体很明显的晃动起来，这一切司徒慕兰都看在了眼中，脸上露出赞赏之色。
    走到他的身边说道：“不要动，听我说，我现在叫你一种吐纳之法，然后，配合这扎马，你今天的难关，一定会过去，往后扎马的时间也会越来越长。
    但是，吐纳的难度也会越来越高，千万不要操之过急，如果进度太快，反而对你并没有什么好处。
    现在你照着我说的做，收双手之腰部，微闭上双眼，意守丹田，用双肘夹紧腰部，开始吸气，要匀速，不能快也不能慢。
    然后，右手顺着腰部向上抬起之胸部，动作要均匀缓慢，再然后，五指张开，顺着胸部向左边推出，右手掌推到和左肩平齐，吐气。
    接着将右手缓慢均匀的收回右侧腰部，手肘紧贴腰部，然后，吸气，再然后，左手的动作和又手的动作一样，然后吐气，再将手收回原处，我刚刚教你的是出自少林的《易筋经》上半部的起手式。
    你要好好学习，每天要反反复复

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