肠胃）获得通畅及舒爽之感。
    而宝寅老师却认为呼吸是有颜色的。这种观点打开了我的想象力。让我抛弃了对呼吸的理性分析，开始感性的体验呼吸的魅力。我开始将注意力转到我的呼吸之上。我的呼吸是否温和而有规律，还是短而急促？是安静，还是嘈杂？是柔软，还是尖锐？是规律，还是不规律？我甚至躺下来体验呼吸的位置，一旦我找出自己在呼吸上的缺陷，我就会花几分钟的时间进行调整，将问题逐项解决。
    我开始留意自己的呼吸了。我试着养成新的呼吸习惯。
    宝寅老师适时的提醒着我：“当你出现焦虑、兴奋或愤怒等情绪波动时，留意呼吸会有什么样的变化？这时，你的呼吸是否变得急促而短浅？请尽量放慢呼吸的频率，并且将气深深吸入肺的底部。”
    “我感受到了，这时我的呼吸是红色的！”我兴奋的回答。
    “当你在喝咖啡或喝酒时，有什么变化？抽烟时，当你吸入一大口烟后会出现什么状况？而你放松时呢？你要费多久时间，才能努力将呼吸调回正常状态？”宝寅老师又问。
    “这时我的呼吸是黑色的！”我仿佛感受到了负能量对呼吸的影响。
    “试着更专注地去感知你的呼吸吧。尊重与感激你所吸入的空气以及正在呼吸的身体。”宝寅老师开始让我自由的想象呼吸的颜色。
    月光如水，泼洒在西湖的湖面上，泛着粼粼银光。宝寅老师看我对于呼吸的感知有了一定的了解，就开始进入了下一阶段的教学。

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