，而是先给她做了一个全面仔细的身体检查，了解了她身体的具体情况，才能根据她的身体情况，安排合适的训练计划。
    肖若晨现在，和赵乐志当初，算是两个极端——一个是太瘦弱了，一个是太肥胖了！
    在这种极端情况下，都不适合一上来就进行高强度的力量训练，需要通过一定的有氧运动，或者低强度的自重、小器械训练，把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升，等身体适应了之后，再对训练计划进行调整。
    肖若晨比王安琪刚接触健身的时候，有一点优势是，因为她从事的职业，需要经常蹦蹦跳跳，体能和肌肉力量虽然有点差，但是身体的柔韧性和协调性却很好。
    这对她进行健身锻炼，有一定的帮助作用。
    王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划，在此期间，先把她的身体素质提升上来。
    这份训练计划，实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备。
    吴怡萱和韩雪凝，在这一个半月的演唱会筹备期内，也要在健身教练的指导下，进行专门的体能训练。
    肖若晨和她们的不同之处在于，在半个月的适应性训练之后，她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多，训练内容中也会加入一定的力量训练。