在做有氧运动之前，先做一些力量训练，会增加有氧运动的燃脂效果，从而达到更好的减肥效果。
    赵乐志在来健身房做力量训练之前，先用慢走的方式提升了一些心肺功能，目的是为了让身体更好地适应强度比较高的力量训练。
    这具身体的底子虽然不错，但是毕竟荒废了这么多年，重新开始锻炼，要一切从头开始。
    刚开始进行力量训练，赵乐志也没有选用难度比较高的自由重量，而是先用固定器械，首先他是一个人来进行锻炼，身边没人保护，固定器械的安全性比较高，动作做得标准规范的话，基本上不会有伤到身体的危险。
    进行力量训练，首要标准，就是要注意安全！
    其次，还是因为这具身体，长期荒废，神经对肌肉的控制能力变得极为孱弱，需要循序渐进地加以提升，在这种情况下，动作运行轨迹固定不变的固定器械，更有利于肌肉记忆正确的动作，和动作正确的运行轨迹。
    在来到健身房的力量训练区，做力量训练之前，赵乐志先用了几分钟的时间，做了一些热身的动作，把肩、肘、髋、膝、踝，以及颈椎、腰椎，这些等会儿做力量训练的时候，会涉及到的关节，先活动开，让关节里的滑液充分分泌，减少关节的磨损。
    以赵乐志现在的体重，做运动锻炼的时候，首先追求的，不应该是训练效果，而是对身体，尤其是关节的保护——重点是膝关节！
    这也是赵乐志在来健身房做力量训练之前，要先用一

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