4-6分为中等强度，7-9分为高等强度，10分便是极致，也就是所谓的临界点、分水岭，也可以说是一把枷锁，锁住了通往下一阶段的路，在这里，若不能一口气轰开锁，便永远无法突破极致，无缘见识下一阶段的景致，而累积锻炼强度，在极致面前，不过是笑话，不仅无法突破极致，反而让极致，那把枷锁变得更加的稳固，更难轰破。
    二刻：1-9分为初等强度，10-18分中为等强度，19-27分为高等强度，28、29、30分分别是三个独立的极致，彼此互不影响，可以单独突破，突破一个极致，力量就暴增十倍，那个有力感，就像见了另一翻天地一样，所以这一境界被
    称作一重天，突破第二枷锁，便是二重天，突破第三枷锁，才进入了力气境三刻。
    三刻：1-19分为初等强度，20-38分为中等强度，39-57分为高等强度，58、59、60分分别是三个独立的极致，也有一、二重天的说法。
    四刻：1-32分为初等强度，33-64分为中等强度，65-96分为高等强度，97、98、99、100分分别是四个独立的极致，有一、二、三重天之说。
    二，有三名教练，其中两名教练得有力气七段一刻任意四个肌群的强度在一刻七分，其它三个在一刻四分的实力。
    教练中。
    方瑶诊有力气二刻的实力，虽然只有腿部肌群中的三块肌肉进入了二刻一分，其他肌群的肌肉强度不是在一刻中等强度，就是在

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