5磅，苏灵先自己举了举试试手，发现还蛮轻松，于是就让应夏夏直接给他来那块最大的，两边各45磅的加重。应夏夏笑了笑，说：“不要好高骛远，如果135磅的话，等下你举不动我也没有办法帮你举起来的，只能叫人来救你，到时候会很尴尬。”
    苏灵挠了挠头，最终从最少的2.5磅试到了两边各15磅，总共75磅，这是苏灵能承受的极限。虽然不想被打击到，但出于好奇，苏灵还是忍不住问应夏夏：“美国的学生一般这个都做多少啊？”
    应夏夏笑了笑，说：“一般的话高一他们就会努力做135磅啦。不过这也是基于他们从小就有这种概念的原因。而且美国私立高中的孩子一般不止打篮球，他们还会打橄榄球，对于身体的要求偏高，很早就会开始有接触这些东西了。”
    苏灵默默地躺了下来，开始了第二组。果然，没什么好比的，不过想想自己有一天也能举起那么重的时候，他就觉得充满了力量。每个器械差不多都会是三组或者四组，要求也是尽量每组在8至12次，每一组之后可以减少一些，最后一组要么调重，要么做最大量到完成这个动作都很勉强为止。
    苏灵也是第一次知道了自己瘦瘦的排骨胸前其实是分上中下三块肌肉块的。针对这三块他分别进行了不同的训练，然后是肩，肩可以说是一种折磨，应夏夏告诉自己肩部是很多动作的完成必须使用的地方，也被称为协调肌肉。所以只能循序渐进，而且姿势不对很容易伤到肩，所以光是纠正动作就花了很久。


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