此时我的额头微微渗出一些小汗珠，喘着小气，但是速度球的练习确实令我感到了前所未有的舒畅感。突然馆长伸出右手抱住了我的脖子，呵呵两声笑道：“小子，你真令人兴奋。”
    很明显这一句话是馆长在夸奖我，但是我没有问下去。他咳嗽了两声说道：“既然热身已经完成了，那么接下来主菜也该上了，提肩收颔的动作是与俯卧撑类似的基础动作，每个人几乎都知道如何去控制核心肌群收缩和保持全身的紧张的重要性（比如哑铃训练锻炼肱二头肌的收缩，提升力量），但往往会忽视在俯卧撑这类动作中的颈部锻炼，小子你看好这个动作。”说着馆长便开始示范了。
    只见他贴墙站立，一面说道：“臀，背，头像这样紧紧贴着墙面，并努力向上伸展。在此基础上挤出你的双下巴。”
    可是当馆长照着做，挤出双下巴时，我噗哧一声，笑了出来，他的双下巴还有挤出的皱纹，更要命的是他的皮肤松弛，有些瘪嘴的关系，此时的一瞬间他的样子像极了长了双下巴的没牙的老奶奶。
    “笑什么。”他质问道，似乎对于我的笑感到一丝生气。
    “没，没什么。”我摇头道。但是他仍然觉得我有些奇怪，生气道：“下次不可以这样了。”
    “嗯，好的。”
    他看了我一眼，继续说道：“提肩收颔是锻炼颈部屈肌的最好动作，而且不管是坐姿，躺姿，立姿都没有问题，一旦掌握了靠墙的动作要领就可以进行各种姿势的切换，这个动作学习起点很低

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