夜无声：“好了，我们接下来看下心锚。心锚这种东西往简单了说其实大家都懂。比如，我们常说的‘触景生情’，这个‘景’就其实就是一个心锚。你一看到这个‘景’就触发你的一个‘情’。再如‘睹物思人’这个‘物’也是一个心锚，你一看这个‘物’就不由自主地想起了那个‘人’。当然这些都自然形成的心锚，而自然形成的心锚作用很难讲，甚至可以说，大部分都是负面效应。所以我们做的是就是利用心锚这个工具，刻意来给自己创造一些正面的心锚，这个就不是那么简单的事，需要方法和练习。
    心锚，是由外界的特定触听觉刺激而引发的个人内心的情绪状态。在我们生活的周遭，有许多人事物当我们一接触，便会油然兴起各种不同的心情，像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们都称之为‘心锚’。心锚，就像在心中所放的书签一样，可以在需要的时候，调取心锚设置时的心理状态，举个例来说，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，这就是一种自然设置的心锚。
    心锚是由锚点所触发的情绪、观念、感受、心境的综合情绪结。它具有正面和负面两种威力。由于心锚可以带出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出

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