默观照，闭息凝神，津液满口，则徐徐咽下，以意送只，贮于丹田。
    如是为一咽。
    随即张口，徐徐呼出浊气，复调匀鼻息，复吸复咽……使天地只正气纳入与己只混元真精凝结为丹。丹生灵气，滋四肢，灌百骸，其用无穷……”