不能每一拳都有500公斤的攻击力。叶浩双脚运气撑着踏板，大部分的气都被运行到双手，抓着握杆双臂向两侧后划。刚开始还好，但是随着气的消耗，后划变的越来越难。每一次后划都迫使他大口的呼气。一小时的时间可以让叶浩脱力。
    “呼”随着叶浩一口大气呼出，划船器训练结束。
    “还要进行腰部力量的训练，真要命！”叶浩大叹命苦。半小时的调息让叶浩恢复了不少。腰部训练主要是做仰卧起坐，只是除了身上本来的负重外，另外在腰部放了20公斤，直径10厘米的圆柱形粗铁棍。叶浩身上长期戴着的手环，脚环，腰环都是由特殊软体金属制造。腰环与身体紧密的结合在一起，但又不会影响肌肉的正常伸缩扩张。
    也不知道留了多少汗水，总之早上的训练总算结束了。叶浩全身都湿透了，不过想到下午的游泳训练，他还是相当开心。星期日早上的训练不止是针对身体大部位的的锻炼，还有各个小部位的专项训练。比如小腿，大腿，大臂，小臂，甚至细致到每一块肌肉。
    三楼健身房里有一部超级多功能多部位健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作用发挥得较充分。同时器械结构又简单，故改变训练项目所需调节时间只需几秒钟即可。这部机器的锻炼目标几乎包括了所有肌肉，是酒鬼的得意之作。
    午休后叶浩跑步到河边。游泳训练主要是为了锻炼肌肉的平衡性

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