要靠基本锻炼累积，现在知道基本训练的重要性了吧？
    柔韧性是指人运动的范围，和肌肉放松的程度，有良好的柔韧性，才能再关键时刻给予人致命一击。
    相比于其他能力，速度、灵敏更为重中之重，速度是人运动快速的能力，所谓天下武功，唯快不破，只要你速度够快，你就能再万人中摘取敌人首级，而立于不败之地。是想，如果你的运动速度快，出任何招式都快人一步，能够在敌人出招之前避开，那你还有什么做不到？“
    “那真是够狠啊，速度，是个好东西。”段尘感叹到、
    “呵呵 但是要想练速度，那可不是简单的。”柳识说道、
    没有疲劳，就没有训练，没有极限，就没有炼体，炼体就是超越人体的极限，挖出身体的潜力，超越，超越，在超越……、
    “老师，我补怕苦，不怕累、”段尘看着柳识说道。
    柳识看着段尘，欣慰的笑了。
    “从今天开始，我们一基本训练为主，以耐力为主，明白吗？”柳识说道、
    “明白，老师……”
    “刚刚已经练了腿部力量，现在练习手臂力量，就地趴下，两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。
    “哼”段尘不服气的哼道。
    随即趴下，准备俯卧撑，前二十个，没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光
    “老师，很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。
    十分钟后

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