黄鳝是洛辉昨晚上特意留下来的，为的当然是今晨的黄鳝粥吗。
    然后还有姜丝，再放适量的盐，再加上一勺子料酒。
    把砂锅架在液化器灶上，打开火，让它慢慢地熬煮着。
    洛辉换上身运动装备，在屋前的水泥坪里开始了晨练。
    洛辉先做了几次深呼吸，乡村晨时的空气格外的清新，这让洛辉感觉整个人的jīng气神比在城里时要充足不少。
    洛辉的晨练一共分为三步曲。
    第一步曲为热身，很多人热身喜欢跑步，洛辉有时也以跑步来热身，但更多的时候洛辉还是喜欢跳绳。
    首先跳绳不需要多大场地，有一点点空间就可以跳起来；第二跳绳和跑步一样，是全身xìng的运动，亦可以根据需要加快或放慢节奏，匀速跳与剧烈跳交替进行；再就是最重要的一点，跳绳的运动量，是跑步的三倍，也就是说，以同等的节奏跳绳一分钟，相当于跑了三分钟的步，节省时间呢。
    以往洛辉中间不停顿，一次能跳一千二百下左右，但今天一口气下来，洛辉竟整整里跳了一千左六百下。
    洛辉觉得不可思议，“咋长进一下就这么大呢？是因为这里空气清新的原因吗？抑或是？”
    “空气清新或许能让自己有所长进，但决不可能一下就长进如此之巨。须知极限xìng的跳绳，对一个人的体能、全身的肌耐力、尤其是小腿的肌耐力，还有肺活量的挑战极大。这事儿要长进也是一丁点一丁点的长进，一次xìng长进

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