，从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时，举起杠杆，胸部向上，腹部抬起臀部，双脚立在一起，先从单脚背开始训练”

    如梦初做完后说：“下一个呢”

    “练习忍耐力金鸡独立是学轻功者学习和实践的基本技能。这是人们难以理解的难以言表的耐力，学习轻功必须坚韧耐心。”

    练了几十分钟，谢瀚之对如梦初说：“练轻功还需要四点，一轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。”

    “二，练习倒挂金钩，目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如，动作标准，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）但是时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持二十分钟以上，这时脚力已具备相当功底，注意练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。

    “三蛙跳，蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。”

    “还有……”

    如梦初头脑风暴了一下说：“停！！！我头都快晕了，别说了，你还是慢慢教我吧！”

    谢瀚之说：“好吧，明天我去接你，去一个地方练。”

    如梦初说：“那真的是太好了。”

    如梦初便与米米回去了



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