杨过一脸感动，至今杨过认为的朋友只有江辰一人，所以他很珍惜这友谊。

    离开杨过，江辰直接回自己的房间。

    现在离睡觉时间还很早，全真教的作息时间很有规律。

    他盘坐床上，脑袋回想［九阴真经］里的内功心法［易筋锻骨篇］。

    此篇为九阴真经起初的心法，练成后功力等方面均进展迅速。内容提到：「人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。」不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。

    这［易经锻骨篇］修炼速度很快，还能改变根骨资质，确实很适合普通人修炼。

    江辰脑袋回忆［易经锻骨篇］的内容，过了一盏茶的时间，他已经把这篇内功心法领悟透彻。

    意守丹田，江辰调动身体内的纯阳之气按照［易经锻骨篇］的功法路线运转。

    雄厚的纯阳真气在经脉如潮涌一般快速奔腾，奇怪的事情发生了，这纯阳真气运转一个周天，真气没有增多反而有些减少，可是江辰的脸上却没有失望，反而露出笑容。

    这纯阳真气在经脉运行，竟然慢慢改变根骨，本来和普通人一般的经脉竟然慢慢扩大，经脉更有韧性。

    经脉扩大和更有韧性，好处自然不用多说。

    这也是［易经锻骨篇］的神奇之处。

    根据江辰感悟，［易筋锻骨篇］开始练的时候，头一次效果最好，后面效果越来越微

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