“首先，我们从扎马步开始！我记得在你们华夏有这么一句话，传到我们这里之后，深得我的认同和肯定。练拳不练功，到头一场空。这里的练功，就是指桩功了。看到你刚才打的太极拳之后，我想，这也许是最适合你的。毕竟，这是基础和基石，不管练到什么时候也不能丢。”
    “再加上昨天在给你摸骨的时候，发现你的体能也很差。所以，以后每天的晨练先从扎马步开始，然后再是体能锻炼。”
    “现在，跟我学……”
    说完，枣真夜摆出一个近似骑马的马步。
    晓夜明没有犹豫，学着枣真夜的模样，摆出了马步。
    “我教你摆的这个桩叫三体式，是你们华夏三大内家拳之形意拳一门基础的桩功，号称万桩之源，只要练好了它，你不仅会下盘稳建、呼吸绵长，还能长劲，强脏，使拳更有力量。”
    “虽然这种练法不适合我们枣家，但是作为达人，教导你还是没有问题。然后，下面是要点，你用心记着，如果事后望了，练叉了身体，可别怪我没事先提醒你。”
    “是！”晓夜明凛然应道。
    然后枣真夜便散去桩功站起身，走到晓夜明身边，一边用手用脚纠正着晓夜明的姿势，一边将桩功的要点一一讲述了出来。
    “头要顶，就像是有什么东西在上面拽着你的脑袋一样。背要直，不直你把脖子伸在长也是没用。手臂不要用死力，手肘下垂，掌心向外推，想象你掌前有座无形大山。”
    “屁*股向下

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