跳就让他差点崩溃！

    体能训练完毕，是十分钟的休息时间。而在那之后便是反应力的训练。所谓的反应力训练，则是罗素教官扔西红柿，罗威主人砍西红柿。

    这个训练让罗威想起以前玩过的游戏切水果。是的，罗素教官在扔西红柿的空当也会扔一些别的东西过去，而罗威只能砍西红柿，如果砍到其他东西就会被判犯规，要惩罚性的增加负重在身上。

    一个小时的反应力训练终于熬过去，但没有时间休息，仅仅五分钟后，实战练习便开始了！

    “主人，实战练习我会以身作则，教您在最短的时间内打倒敌人的方法。首先是空手格斗....”

    “嗷~~~~啊~~~~唔....”

    罗威的惨叫声响彻古堡，可亏得他们这里没有邻居，要不然铁定有人报警。

    实战练习之后，就是罗威最喜欢的午饭时间！而罗素教官为了给主人补充足够的营养，可谓是煞费苦心！甚至连夜啃了三本有关烹饪方面的书籍。

    “高强度的训练必须配合上足够的蛋白，所以食物也必须跟上。来，主人，这只白水煮鸡胸就是您今天的午餐。”

    罗威看着一盆惨白惨白的肉鸡，想哭的心都有了！你说这谁出的鬼主意？为什么补充蛋白要吃白水煮白鸡啊！？反人类啊有木有！！

    在罗威痛苦的呻吟声中，这就迎来了下午的第一节理论课。

    理论课上，罗素教官会为他讲解各种格斗技巧的精髓所在，

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