“二曰揉有定式，人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融。”
    “又取胃居于左，揉令胃宽，能多纳气，又取揉者右掌有力，用而不劳。”
    “三日揉宜轻浅，凡揉之法，虽曰人功，宜法天义。”
    “天地生物，渐次不骤，气至自生，候至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。”
    “设令太重，必伤皮肤，恐生癍疿，深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不可不慎。”
    “太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。”
    “其法秘密，世人莫知。即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。”
    “凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。”
    “若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。”
    “其法，日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。”
    “月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。”
    “设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。”
    “若过此六日，则日昃月亏，虚而不足取也，朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送

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