诸葛永顺右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势，上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。
    这一幕使得侯华宁忍俊不禁，诸葛永顺此时看起来真逗。
    吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。
    如此反复十次，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。
    “易筋经十二式，第十一势打躬势”
    “两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。”
    诸葛永顺两脚开立，脚尖内扣，双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。
    配合呼吸做屈体动作，吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物，呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，脚跟不离地。
    “易筋十二式，第十二势掉尾势。”
    “膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。”
    诸葛永顺两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹。
    十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视，然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。
    呼

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