····

    令狐纵一边耐心地教导着，一边用最标准的掷镖动作示范着。

    玄猿也听得很认真，练得很投入。直到巳正，半个时辰的掷镖训练结束，玄猿一直都还保持着高于所有人的训练激情。

    ······

    巳正，他们便开始了他们每天必做的第三场训练：举石锁训练。

    第三场举石锁训练，有时候会变攀绳训练或者抓坛子训练，但他们平时训练最多的还是举石锁。

    天神营中的石锁，最轻的也要一千斤，相比于地仙营的石锁，足足重了十倍有余！

    夏仪蔓看着修炼场中巨大的石锁，直接放弃了这第三场力量训练。

    “举石锁，是为锻炼我们修行之人腕力、臂力、腹背腰肌力量的一种训练。”

    “举石锁训练，意在训练我们的外力，所以这项训练是不允许使用灵炁的。”

    “平时训练的话，不宜一次多举。一次举太多反而会适得其反，多组少举，才是举石锁训练的精髓所在。”

    “所谓举石锁的诀窍，就是一甩、二拧、三抛接。一甩是以骑马蹲裆步姿势，先单手执石锁自胯下向前上方上下甩，此招式是石锁的基本训练方式之一，目的是提高习武之人的掌握力、腰背肌的力量。二拧是在一甩的基础上，当单手以反握石锁的方式从胯下甩至头部高度时，迅速手腕外旋然后执石锁依惯性落下。三抛接，是在前两个训练的比较得心应手之后，增加的技巧训练动作。简单讲就

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