作为一套内外兼修的无上神功，共分为十二关，每一关都比前一关练起来更为艰难，修练者若能闯过十二关，必定天下无敌!
    想到即做，翻开一旁的《先天真气》叶尘认真的看了起来。
    他强由他强，清风拂山冈！
    面北背南朝天盘，意随两掌行当中！
    快慢合乎三十六，九阳神功第一重！
    叶尘仔细想了想大概意思应该是
    每日子、午、卯、酉四正时，找一阳气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。
    他自狠来他自恶，我自一口真气足！
    子午卯酉四正时，归气丹田掌前推！
    突然他嘴角微微一动，将双手合十，指尖朝前，引导着体内一股若有若无的气息，从丹田处督脉上行，贯穿奇经八脉，四肢百骸，以及每一个毛孔，而后从任脉处回归到丹田处。
    如此反反复复来回一个小周天三十六次，由刚开始的缓慢进行，逐渐加快速度。
    意注丹田一阳动，左右回收对两穴！
    拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中！
    他横任他横，明月照大江！
    大侠我来了