间与场合没有要求，比如用手指触摸硬币。
    除此只外，换有一种强大的锻炼方法，那就是冥想。
    根据他在网上查到的资料，冥想的好处有很多。
    在心理上能减少焦虑、压力等负面情绪，让情绪变得平和，改善诸如抑郁、焦虑、上瘾等心理疾病；
    在生理上能提高免疫力，缓解慢性疼痛，降低血压，提高睡眠质量等；
    除此只外，换能提高记忆力、专注力、毅力，以及自控能力。
    这些并非胡扯，是严锋在一片论文中查到的，都是经过科学实验得到的结果。
    根据里面的解释，人类很容易就能针对性的锻炼身体，比如想要胸肌，就去做俯卧撑，想增强肺活量，就去坚持跑步等。
    而冥想，就是一种能够显著锻炼大脑的方法，就像锻炼肌肉那样锻炼大脑。
    将冥想的一些详细资料阅览了一番后，严锋立即来了兴趣，上网搜索各种冥想方法，最后选择了最简单，也是最容易入门的“数息观聚焦式冥想法”。
    这种方法很简单，不管是坐着、躺着、甚至是站在，都可以通过这种方法进行冥想。
    看完教程后，严锋立即端正坐姿，双手放在膝盖上，放松全身的肌肉，将注意力集中到眉心，并开始放缓呼吸频率，在心里默数呼吸的次数。
    刚开始他数到二十几，脑海突然冒出中午给颜巧容打包什么食物的念头，然后就忘记自己数到几了
    。
    一连试了三遍，最

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