自身肌肉，第三变强化浑身骨骼，第四变强化体内十二正经和奇经八脉，第五变强化外体皮肤毛发。
    这种锻炼会使身体不断的强健，以前运用血能到身体各处才能做到的事情，以后这具身体就可以自然做到了了，那时挥拳碎石，跺脚腾空，易如反掌。浑身刀枪不入，水火不勤，简直就是神人一样。
    这只不过是无上天道血罡诀上册，炼血化罡第一层炼血锻体的内容，看到这个余则成不由得长叹，以后会强到什么程度，简直无法预测，这层功法要是在武林之中，绝对是先天秘籍，可是对于修仙者来说，只是最简单的第一层仙法。
    余则成开始将身体的血能按照法门教授的行功路线开始运转，血能开始向自己体内的血脉渗透，顿时全身传来一阵阵的刺痛感觉，就像万蚁在体内爬行撕啃，让人难以忍受。
    余则成只不过运转了一刻钟，就结束了功法修炼，太痛苦了，太难以忍受了。谁知道结束修炼之后，被撕咬的地方传来阵阵暖意，却又是一种极度的舒服感觉，让人爽到天上去。
    这简直就是从地狱上升到天堂，可惜舒服不到片刻就消失了，这种舒服太让人回味了，余则成又坐下开始运转功法。
    就这样巨疼、巨爽，彼此之间交替不止，余则成在不知不觉中将所有血能全部耗光，这才停止修炼，这时已经中午时分，这修炼真是让人欲罢不能，而且及其消耗时间，难怪传说仙人一修炼就是数年，应该真是如此啊。
    可惜血能耗光，需要体内真元运转分解

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