，成弓步单脚支撑，另一腿在体后，大腿与地面基本垂直，小腿与地面基本平行，接着后退的大腿带动小腿前提，经过重心后，继续向前迈半步，重心前移，又移成弓步单脚支撑。两脚交替进行。

    动作标准利落的陶惟让杨国成满意的点点头，陶惟，绕场三圈，动作一定不要走形，如果觉得受不了就停下来。

    恩了一声的陶惟开始了长达三圈的屈膝走，而远处的万小东则站在沙地边傻眼了。

    好像不敢相信自己耳朵似的瞪大一双圆溜溜的眼睛看向笑眯眯的文田，在沙子里跑？

    点点头的文田呵呵的笑着点点头，去吧。

    推了一把万小东的文田随即站在一旁看着虽然不明白啥意思但是却再次扬起小脑袋的万小东低低的笑了。

    不同于在平地上奔跑，沙地跑步训练更加艰难，对于需要用力的双腿刺激也更大，强度也更大。

    仅仅几步，万小东就感觉到双腿有种让人难受的涨疼，不自觉看了一眼站在场边的文田，眼中带着鼓励的文田让万小东到了嘴边的请求悄悄的咽了回去，扫向远处屈膝行走的陶惟，紧紧抿着双唇的万小东深深的吸了一口气。

    好像努力要证明给所有人看他万小东也有钢性是的，万小东放缓的速度再次提高，小东，不要加速，保持匀速前行。

    刚刚提速的万小东脸上的坚韧还没有消失，文田的大喊声响起，心底惊了一下的万小东下意识的放缓速度，匀速前跑。

    而此时的陶

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