喝的情况下，体重上涨得却无比缓慢。到了月底，云锦站在体重秤上，发现自己的体重上涨了整整一斤，一点不多、一点不少。

    九月一号，进入新的一个月，云锦开启自己的减肥计划，每天清淡饮食，蔬菜为主，蛋白质摄入靠不易长胖的鱼虾、蛋白、牛肉、鸡胸肉，主食也是粗粮为主细粮为辅，糙米饭、藜麦饭、荞麦面……

    云锦原本做好了这个月要好好吃苦的准备，反复为自己进行了心理建设，告诉自己只要咬牙熬过一个月，下个月她就又可以烧烤火锅奶茶蛋糕走起了！

    然而出乎云锦意料的是，她已经减肥一周了，竟然一点都不觉得痛苦。大概是因为上个月一直在吃高盐高糖高脂肪的食物，云锦吃到最后都有点吃腻了，现在每天吃这些健康减脂的食物，云锦竟然觉得十分落胃、十分舒心。

    运动上，云锦的运动量也只增加了一点，之前云锦每天骑共享单车上下班，现在改成每天快步走路上下班，每天早上只需要早起一点。

    完全不痛苦的第一周过去之后，云锦惊喜地发现自己瘦了5斤！

    更让云锦惊喜的是，她脸上的皮肤也变好了许多，头皮出油都少了很多，脱发也明显减少了。

    上个月，云锦脸上一个接一个地往外冒痘痘，头皮出油和脱发都挺严重。云锦也没放在心上，还以为是从夏天到秋天，换季造成的皮肤敏感和脱发。现在想来，之前冒痘痘应该是因为她摄入的糖分太多了，脱发应该是因为她吃得太油腻、太高盐了。

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