，所以她现在练的是双脚。

    游老头教她的方法是利用特定的肌肉和骨头的运动刺激到足上的窍穴。

    而何冥之法中提到的修炼足下，是需要观想山如何伫立于大地之上，树如何根植于土壤之中。观想的越久，双脚和脚下的大地就越能产生某种玄妙的联系，当感受到本源地气的时候，就算成功了。

    前者讲究的是内炼，理解不难坚持难，后者讲究的是外悟，坚持不难理解难。

    所以在才开始的半个月，叶凌几乎天天都是捉襟见肘，顾得了这头就顾不了那头。但是慢慢的，她就发现，两者之间其实并不冲突，反而有互相促进之效。

    她转念一想也就明白了，何冥之法虽然是上宁最为珍贵的炼体法门之一，但是对她来说却并不是那么的适用。

    原因很简单，这里不是上宁，她没有接受过上宁的正统教育，就像一个小学生拿到了大学的课本一样，再怎么天赋异禀，也有许多地方弄不明白。

    但是游老头教她的，就像是从小学到高中的课程，稳扎稳打，一点都不冒进，双管齐下，修炼的速度自然就更快了。

    就连游老头也啧啧称奇：“我还以为你光是修炼足下的筋骨都要花上两三个月，没想到这才一个月，你就合格了。”

    “既然双足已经合格了，那就开始练下肢吧！”

    “下肢修炼需要特别注意的肌肉有……筋骨有……要修炼到这几个特别的地方，必须先学会做这一套动作，你跟着我学……

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