小橘扫了一眼身边的方拓，一时间说话有些语无伦次，便随口应着，和方拓一同跑过去与梁忱汇合。

    作者有话要说：

    你们是希望，隔一天一更，还是希望，连续三天更完，再等三天？

    【饮食篇】

    吃甜食，容易长胖。吃肉，真不一定。

    选择脂肪含量低的肉，烹饪的时候远离高脂肪烹调方式，其实是非常好的蛋白质来源。

    以及，各种过午不食啊，低热量饮食啊，偶尔吃多了，一两次救救急还行。

    长久以此为控制体重方式，无异于自毁长城。体重会降低吗？会。

    但是体重降低等于健康等于美吗？这种方式，显然不是。

    身体也是个小系统，你要维持它正常运转，而不是以克扣正常补给的方式来降低体重。

    每天吃多少这个事儿，个人建议，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有运动，再多吃一些。

    具体基础代谢怎么算什么的，问百度~~

    如果你要吃很少，才能瘦下来或者是维持现有体重，可能是你运动的量和方式不对，还有可能是基代已经受损了。

    而且，瘦是视觉效果，不是只看体重秤的。体型改善了，肌肉量增加而脂肪减少了，都会达到视觉变瘦的效果。

    写文对保持体型，其实是一种摧残。。。我锻炼去了。。。。

    第28章 第八章 （中）

    楼前树影摇曳，梁

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