纳其中心不过十六个字：引气入体，纳于丹田，去芜存菁，往复循环。

    这十六字说起来容易，做起来却是格外的难。

    就说引起入体、纳于丹田，虽然谁都知道引气入体就是指呼吸，也知道丹田在哪儿，可怎么就能将这些气收在丹田里的呢？

    甚至在毛小羽所掌握的浅薄知识面里，呼吸循环通过的其实是肺，跟小肚子似乎并没有太大的关系？

    特别是灵气还需要要通过一个特定的路径，蜿蜒曲折的最终才会存到丹田所的在那个位置，也就是小肚子里去。

    而她并不是在玩贪食蛇，也不是什么其他游戏，怎么才能控制灵气依照着那个路径前进啊！

    再说去芜存菁，托马空气无色透明，最多有点味道，一口气吸将进来……谁知道哪些是芜哪些是菁？

    又即便分清楚了哪些是芜哪些是菁，你又怎么才能做到将那些菁留下来，又将芜剔除出去？

    倒是最后一个往复循环相对容易，前提也要做到了前面十二个字，而后才好依样施为。

    为此阿爷提到了一个词叫做观想，简单来说就是想象，将自己拔高到一个相当高的高度，又或者说将自己放置到一个相当超然的位置上，以第三者的身份来旁观自己呼吸吐纳的整个过程。

    这并不是指天马行空随便乱想，而是指调动自己的一切感官，根据这些感官给出的数据，将自己呼吸吐纳的这个过程具象化，将那些肉眼所不能见的气流吞吐具象化。

 

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