想要练就一副好身材远不是疯狂锻炼那么简单的，你同时还要保证充足的睡眠和适当的营养摄入。而所谓的适当，就是该多的不能多，该少的也不能少。

    于是备受邓清波青睐的烧烤、油炸等做法统统被从食谱中划去，汽水饮料更是碰都不能碰，甚至就连肉类和糖分的摄入也都有明确的规定！

    这还不算，因为他的情况特殊，教练特别规定他每周都有三天只能，也必须吃专业营养师提供的健身套餐——一堆完全看不出原材料的玩意儿……

    邓清波觉得自己简直迎来了世界末日！

    谁家吃鸡蛋只吃蛋清啊，谁家吃鸡又只能吃鸡胸脯，这不耍流氓嘛！

    曾经有一天他实在是熬不住了，强烈要求吃巧克力蛋糕，没成想教练竟然盯着他看了几眼就同意了。邓清波高呼万岁，痛痛快快的吃了足足三个巧克力熔岩蛋糕，结果在接下来的一周里，他迎来了一份每天额外多跑10公里的新健身计划表。

    10公里，10公里啊，他都能绕故宫快三圈了好嘛！

    多么痛的领悟。

    邓清波私底下跟任栖桐吐槽，细数如何辛苦，后者凉凉的白了他一眼，一句话堵死，“躺着吃最舒服 。”

    言外之意，你就舒舒服服的躺到死吧……

    亲身经历之后，他才算是真正佩服起任栖桐来了，自己想练个想模样的腹肌都这么困难重重的，小师弟那浑身的肌肉条儿，得是吃了多少苦呀？

    

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