几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。

    c级减肥主食：

    土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

    它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素c。需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。

    在日常生活中，用abc类食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。

    ☆、吹气

    一听这话，言语就知道他们非常有默契的想一处去了。不知不觉中她的耳朵不受控制的烧了起来，渐渐浮起一层红晕。陆予骞还在不错眼的盯着她瞧，等着她给答案。她拿他没办法，懒得再同他磨叽。

    她走过烛灯旁坐下，动手前先开口声明，“王爷，既然您坚持，那我就帮您剪。光线呢，也是真不好，如果不小心碰到您皮肉，您得立即吱声，否则……”

    陆予骞二话不说,走过来坐到了她面前，十二万分放心的把手交到了她的手里。

    言语没用过大剪子剪指甲，又加上光线不好，还有不小心碰到他肉便有打击报复的嫌疑，所以她格外认真，动作格外小

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