如下：400米，在学校的土操场每当课间就会看到一个小身影在狂奔，他制定一个课间四个400米，跑完了还能休息几分钟，这样他一天就能跑步差不多八公里；100米冲刺，这个是放学后要完成的。在家属院里有一块属于锻炼的小场地，在这里也给他创造了锻炼的场所，百米冲刺十次；蛙跳一公里、俯卧撑100、单腿伸登跳、引体向上50个、仰卧起坐100个，每周末他还会独自去跑一个五公里，当然这个是因为他喜欢吃的大肉包子就在五里之外，为了吃他也是拼了。
    现在高城是轻松完成自己制定的任务，还能有功夫完成老妈布置的课外阅读任务，现在高城已经从三字经升级到增广贤文和孙子兵法，也不知道老妈到底是怎么安排的，后面一个一看就是老高的手笔啊。
    增加一倍的训练量，这个得自己先合计合计。是按照老爸给的任务来增加训练量呢还是按照自己的量来加呢？
    高城已经差不多有四年没有体会到身体极限后的疲惫了，本来就准备好咸鱼了，干嘛还那么玩命去锻炼，所以自从那次超人梦破碎后，他就一直按照时长给自己制定训练计划，虽然随着年龄的增加他也会加强一下强度，但是对他而言一点难度都没有。
    “算了，累死算球。我就不信一个加倍训练就能把小爷难住，咱现在可是副儿子，就按照现在的量加倍。”高城独自在哪里嘀咕着。
    “现在主要的问题是先摸清楚自己身体的极限是什么，别到时候话说出去了，事儿没有办完。”高城也是

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