明了人体有十二正经，即十二条主经脉，还有奇经八脉为辅。
    人体经脉遍及周身，运行气血，在经脉之中，还有一些关键节点，是为穴位。
    修炼的第一步，便是放空心神，使自己进入灵台空明之境，从而使心神相容于天地之间，感应游离在天地之间的天地灵气，并吸收炼化天地灵气，化为自身灵力。
    修炼出灵力之后，接下来便是继续吸收炼化天地灵气，以壮大体内的灵力，开始冲击贯通十二正经，这一境界也称为练气境。
    练气境又有十二小境，每贯通一条正经为破一小境，当十二正经彻底贯通后，灵力汇入丹田气海，以丹田气海为起始，灵力运行十二正经一遍，是为一个大周天。
    当修炼至练气十二境圆满之后，修炼者就要面对第一个修炼关卡，也是至关重要的一个境界，筑基境，也唯有成功筑基，才算真正跨入修炼者的门槛。