时，问问自己这个问题：这件事还有没有其他的解释？这是你掌握情绪的首要步骤。

    重视你的各种情绪，并且学会感谢它们提供的信息，因为这使你有机会学会怎样在短时间内改变自己的人生。永远不要把痛苦的情绪当成敌人，其实它们只是告诉你一个信息，你有些地方需要改一改。

    当你沉浸在消沉中，不知该怎么办时，不妨试试下面的方法：出去走走。当我们低落的时候我们趋向于把自己封闭起来并且减少和外部世界的交流。尝试在白天出去走走，环境的改变会使你的情况有所改观，而且外面也有其他对你有益的东西比如阳光、空气。

    做一些创造性的事情。消沉和创造力之间有某种联系。尝试让自己创作些有艺术涵养的东西。可以写诗、画画、做模型、摄影、设计时装、设计网页……这些具有创造力的事情能让你迅速从消沉中爬起来。