虑到上镜不能水肿，还会稍微控制一下，比如用温开水涮一下再入口。

    陈娜完全就管不了那么多了，彻底敞开怀抱迎接美食的洗礼了。

    吃到最后，每次向晚晚看她穿牛仔裤的时候都有点费劲了，于是委婉地提醒她：“即便是肉只会去它该去的地方，也不是这么个吃法……”

    陈娜却说，学习太累了，消耗太大，她觉得自己上围都缩水了，这马上就要回北京见老张了可怎么行。

    向晚晚只能向她传授好身材的九字箴言：“腰靠饿，腿靠练，胸靠养。”

    想上台跳舞那是一点都不能胖的，所以向晚晚学舞蹈的生涯有多久，她的减肥生涯就有多久，绝对是一部血泪史。

    所以这九字箴言虽然是她自己摸索的，但还是很有科学道理。

    首先，要瘦腰就不能多吃。减脂主要靠打开热量缺口，必须管住嘴。腰部是身体比较容易囤积脂肪的区域之一，减脂行为虽然是全身性的，但是腰部这种脂肪含量较高的地方收效最快最明显。

    其次，四肢要想有好看的肌肉线条，必须运动。在运动的过程中，四肢的塑形效果最好也是毫无疑问的。

    最后这个问题，向晚晚觉得陈娜比她更有发言权，但是她要说的是胸肌的锻炼对胸部的提拉作用明显，而增肌除了坚持无氧运动以外就是要摄取优质蛋白。水煮的蛋白最好了，肠胃负担小，又无油无盐。

    不过陈娜已经完全沉溺在天府之国的膏腴厚味之中了，听不进

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>