容简直就是匪夷所思，仅仅是入门，就要求能自由掌控身体639块肌肉，可以说是丧心病狂。

    上面也描写了锻炼的方法，一块一块肌肉的去尝试使它单独跳动，能自由使一块肌肉跳动而不动旁边肌肉，才算是能说是自由掌控。

    如果你有八块腹肌，可以尝试一下，让其中一块跳动，而不牵动傍边，就知道有多难了。

    安宁嘴角不由自主的抽动，虽然上面写了可以搭配专门的机器，进行锻炼，但具体什么机器根本没有说。

    “先试一下吧。”安宁将薄纸放到一边，想了一会后选择了用胸肌尝试，毕竟看电视上，那些健美人员，各个的胸部都能跳舞，应该相对于其他肌肉要容易一些。

    安宁胸部用力，感觉整个胸腔连同腹部的肌肉一同硬了起来。

    “不对！”卸掉力量重新尝试。

    “不对！”

    “不对！”

    ......

    足足半个小时过去了，安宁终于能让自己的左胸单独的微微颤动，但是幅度非常的小，用手摸上去才能感觉得到。

    “太难了！”安宁练过后，才清楚的明白这东西急不来，只能靠长时间的练习，使肌肉形成记忆。

    将锻炼基础法的事情放到一边，安宁今天还有更重要的事情要做，那就是进入山海经世界，尽可能的具现化出更多的小草。

    小可马上就要去大夏学府了，安宁没有什么东西能给小可，唯有这神奇的小草，他

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