京师中，谁会吃这玩意儿？
    现在想吃一碗肉丝面都是一种奢望，想回京师，想回锦衣卫衙门。
    吃完之后休整半个时辰，是在规定的早餐时间之后的半个时辰。
    也就是说，晚回来的那些人，留给他们休息的时间也会相应的减少，所以一步落后，就可能步步落后。
    休整之后，开始训练队列，包括站军姿、齐步、正步等。
    这些自然要比十里跑轻松多了，但是，做得不规范是要经常挨棒子的，到了中饭，不合格的又没有肉吃。
    所以，就有那么一批人从昨天到现在，没有沾到一点肉丝，看着别人大口的朵颐，吃得满嘴流油，心里那个恨哪，咬牙切齿的。
    也不知道是恨自己无用，还是恨沈浪沈大人太不是东西。
    下午，沈浪又增加了新项目，俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、百步跑、折返跑等。
    在很多人看来，就是变着法儿的折腾人，也不知道这些稀奇古怪的方式，这沈大人是怎么想到的。
    两天之后，从京师运来了大批木架，这是沈浪之前请示崇祯，让宫中的木匠做的。
    拼好立在地上，像门一样，一个叫单杠，两个并排就叫双杠。
    双手抓住单杠的横杠，用力把自己拉上去，身体不能晃动，直上直下不许借助外力，脑袋伸过横杠就算一次，这叫引体向上。
    沈浪沈大人能做十八个，看起来好像很简单，很多人觉得自己做三十个以上问题不大。
   

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