越容易进入深度睡眠，然后借助睡前喝热牛奶和泡脚等辅助方法入眠。

    第二：借助外力，比如药物。

    第三：冥想和呼吸法，这种办法比较复杂也比较难，有点像是给自己洗脑的意思，先放空，然后根据呼吸规律把注意力集中到呼吸上。

    “老师说，生病和做火入魔都是内平衡被破坏了，药物效力会不会破坏内平衡呢？”

    杜然一为了保险，把第二种办法删掉了，没病吃药，别吃出病来。

    修炼归修炼，但自己现在是个普通人，还是个身体较弱的宅男，经不起折腾，这点杜然一还是能想明白的。

    第三种相对来说没那么累，但最难，还有点邪门。

    杜然一查到的理论数不甚数，特别是冥想这个东西，有人说到后期能练到依靠想象就能代替各种感觉。

    比如饿了，你想象自己在吃鸡腿，身体真的能分泌吃鸡腿的反应激素，还能想象出饱腹感。

    大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身体适当的调整内温，所以比常人在艰苦的环境下坚持的更为持久。

    说的很神，杜然一不是很能理解。

    内分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解为冥想解决的只是燃眉之急？

    摇了摇头，索性不深挖了。

    虽然不准备用这个方法，但杜然一记住了，有机会要研究研究。

    当下最重要的是深度睡眠。

    从一件事中脱离出来，瞬间有

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