劲力的配合，你得粘住敌人，变换步伐和出掌的时候一定要快。最近几年有些打八卦掌的人与自由搏击运动员对抗输得一塌糊涂。那是因为他们不够快，也没有领悟劲力的妙处……”
    周烈若有所思，忍不住问：“那我该如何让自己更快？
    “哈哈哈，想要让自己变得更快，首先要让自己变得更稳。”
    董大爷热心指点起来：“你先这样做，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。等到走通顺了，以这个圆的大小在地面上放上八块砖头。之后站到砖头上练习走桩，等到走得游刃有余了，在地面上摆下三十二块砖四个圆，继续踏着砖石练走桩。等到什么时候练得形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘，这样就算小有成就了。”
    董大爷十分高兴，这几年难得有年轻人向他请教掌法，而且还是他浸淫多年的八卦掌，加上他本人特别开朗健谈，所以积极指点道：“你练习的时候注意了，身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸。步法要起落平稳，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫。走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱。”
    周烈越听越觉得有道理，感觉浑身每块肌肉都在颤抖，恨不得当场就演练起来，这位董大爷真是难得一见的高手，比三长老的讲解到位多了。
    整整两个小时，老的畅快讲解，小的认真听讲，等到董大爷将八卦掌的大部分精髓掰开揉碎灌输给周烈，绝对想象不到日后会产生何种效果。

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