1，意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

    2，双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

    3，左右开弓似射雕—开弓劲达脊背，意至食指商阳。

    4，调理脾胃须单举—意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

    5，五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

    6，摇头摆尾去心火—摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

    7，双手攀足固肾腰—摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

    8，攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

    9，背后七颠百病消—脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

    10，收式—气息归元守丹田，静养一会再还原。

    当他讲完，一脸微笑看着杨宁：“你可记住了？”

    “师尊，弟子记住了。”

    “行，既然记住了，那你就试试吧，你放心，师尊会待在这里。”

    “好，师尊。”

    杨宁点了点头，开始按照秦风所说的那般，修炼这呼吸法。

    时间一分一秒过去，秦风站在原地一动不动，等待着。

    半刻钟之后，杨宁睁开双

本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>