郑汉你先练着，我去给你做个计划。”

    完了之后，周浩成说道。

    不到十分钟，周浩成就拿着一张纸过来了。

    郑汉有点无奈，教练你这训练内容也制订得太快了一些吧，都快赶上系统了，能更慎重一点吗？

    “郑汉，这是你每天的训练内容，以后酌情调整就行。”周浩成道。

    郑汉接过来看了一下，有一小部分是体能和力量训练，大一部分是技法训练，主要以肘法和膝法为重。

    他仔细看了一下技法训练，教练做的内容和系统有些出入，他以后当然还是以系统的训练内容为主。

    “教练，这个打靶和实战我想请水平高一点的，您看？”郑汉问道。

    周浩成一愣，他这份内容里面都有安排，打靶和实战都是学员协调进行，一毛钱不花，没想到郑汉还真愿意下本钱啊！

    “行，我来安排，费用按标准给吧。靶师是一个小时一百，实战的话，安排一百块一回合的给你吧？”他点头道。

    “行，那麻烦教练了。那个实战我想暂时安排三天一次，先安排三次，打九个回合吧，您费心安排一下。”郑汉道。

    “三天一练这么勤？费不少钱呢，体能消耗也很大，也容易受伤，你可想好了？”周浩成惊讶地道。

    他是真挺惊讶的，郑汉这是真豁出去了吗？

    “想好了，让您费心了！”郑汉笑道。

    “得嘞，份内事。好好去练，我等会再

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