，其实就是两组动作的正、反序不同操作，然后把四个单独动作串联起来就形成一个漂亮的扫步：
    1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下；
    2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下；
    3同1相反方向；4同2相反方向。
    瓦妮莎教练的示范韵律自成，可陈风嘛，初学乍练还没有bg，干巴巴的像个四肢僵硬的木头桩子。
    接下来是桑巴舞的弹跳动作练习，因为产生弹跳是因为骨盆收缩或者身体压低，并不是真的向上和向下蹦跳的，所以陈风的练习都是在教练手打的节拍下进行的：
    前一个半拍将膝盖下压，后一个半拍将膝盖拉直，如此而已，如果不把弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，其实光光一个弹跳动作还是比较简单的。
    整整两个课时，陈风都在瓦妮莎的指导下反复练习这些枯燥单调的基本动作和步法，完全get不到桑巴的美。
    刚刚从瑜伽修炼中尝到甜头的陈风，自然不会在意这些乏味的基础练习，反而是自得其乐，恨不得立马能爆出新的神技。
    教练瓦妮莎在课程结束后专门留下来聊了一会儿，从桑巴的历史一直到陈风学习桑巴的用意，最后帮陈风确定了后续的学习方向。
    桑巴（sa）是欧洲白人音乐与非洲黑人音乐融合的产物，也是音乐加舞蹈的混合体。
    其中的音

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