劳损首先不要长期坐在椅子上应该活动舒展颈骨，同时一定要抬头挺胸别总是低头，否则会加重骨病的危险，椅子最好用一个废枕头当靠垫保护脊椎，尽量不要做一些容易伤害腰椎的动作。
    尤其是蹲下一定要慢慢蹲着，千万不能拱起，否则会直接“咔嚓”一声形成骨折，不管什么动作一定要小心注重，反正骨骼受到伤害是很严重的，又疼又难受又很困难。
    古子争的腰上正在热敷，红罩灯的作用下迅速循环，让毒素慢慢驱散，但只能缓解不能彻底根治，医生要他每三天各做一次热敷，才能延缓坐骨神经痛的发作，尽量不要做容易伤害腰椎的动作。
    预防腰肌劳损，从我做起！