是华夏功夫所特有的一项训练，是区别于欧美的一大特色，欧美的搏击或者格斗，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供格斗所用，咱们一般称之为“外功”；而华夏功夫则更着重于内部协调，也就是内部机理的调整和用力习惯的养成，所以欧美拳手大都体形彪悍，爆发力强，而华夏的内家好手往往体格看起来很不明显，但攻击力却极强。而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。莫家拳同样脱不出这一套路，所以先站桩，或者叫扎马步，然后练套路，等形成了肌肉习惯，再说实战。”
    “马步要扎多久？”
    “一次最少一个时辰，连续最少三年。所谓‘未练拳，先站桩，不到三年莫言强’，说的就是这个。”
    “一个时辰？你说的是两个小时对吧？可我站了不到10分钟，大腿就感到酸痛了。”
    “就你这站法，十分钟才酸痛那表示你身体不错。”
    “啊？不是说站如松吗，我这样有什么问题？”
    “笨蛋，谁说马步就是一动不动？站桩目的是让你下盘稳定，不是让你傻站着不动。而且，就你这动作，站一个月腿还能用，我叫你师父。”
    “啊？那你也没说啊？”
    “不是应该你先问吗？”
    ............
    P:1：莫友乾，出自《唐人街探案2》，自称莫家拳传人，从剧中表现来看，是一位有着真

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