“负重登楼训练时，腿部肌肉力量和耐力的训练是重中之重。”许瓷将朱朱带到一个方凳跟前。
    “凳子高度超过膝关节高度时更多发展伸髋肌力，低于膝关节高度时更多发展伸膝肌力。”许瓷做了几个姿势，让朱朱跟着学。
    罗马尼亚硬拉，脚垫高微屈膝单腿臀桥，屈膝90度单腿臀桥，阻力提膝登台这些都是锻炼腿部肌肉力量的训练。
    朱朱按照许瓷的话去做，累的抬不起腿，汗水像雨一样往下掉。
    “我不行了……”朱朱受不了的直接躺地上了，嘴里大口的喘着气，就像一条失了水的鱼，不停的张着嘴，仿佛要随时会窒息一样。
    “现在对你来说，速度慢一点，体能差一点，最大的惩罚不过就是每天加练多少时间，拖累全班跟你一起受处罚。
    但是真的在执行任务救火的时候，如果体能不足，速度跟不上，耽误的就是人命。
    也许你的体能稍微好一些，你的速度稍微快一些，你就能多救一个人出来。
    你多救一个人，就是救了一个家庭，甚至是救了两个家庭。”许瓷来到她的身边，俯视着她，认真的说道。
    朱朱心神一震，身心几乎被分裂开，她的身体太沉重，沉甸甸的，让她连抬起腿的力气都没有。
    但是她的心理却是想站起来，想继续锻炼下去，如许瓷说的，她肩膀上扛的责任容不得她半点懈怠。
    许瓷弯腰朝她伸出一只手，“你能被选中，就证明你有比其他一千多人优秀

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