吧？我就知道会是这样的，呵呵！”段正跟宋章亮幸灾乐祸的道，不过他们还算道义，没有拒绝我，带着他一起热身，给他讲解正确的姿势。
    两点钟，张仲雄准时走进了房。六人按照昨天配对的情况分成三组站立。
    张仲雄笑着道：“今天我们这里有一个散打基础为零的成员，所以为了照顾他，我们先花20分钟做做热身运动。记住，这个热身运动非常关键，每次运动前都必须要做，这是对我们身体的一种保护。”当然这些话都是说给我听的。
    接下来，从头部热身开始，总共练习了9种热身方式，把全身各处都照顾到了。
    张仲雄见我动作做得都挺标准的，微笑着点点头，问我道：“这些动作都记住了吗？”
    我回应了是，以我的记忆能力，这几个简单动作自然不在话下。
    接下来是步法训练，灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置，发挥最优攻势的基础。
    张仲雄笑道：“我这种方法也是最近才想出来的，找了个教练一起试了试，确实很有用，大家要用心完成。要求就是一组的人相互站立，然后两人上半身就像固定在一起，脚下保持同步性移动，比如一人左脚踏前，另一人就右脚退后。”他连比带划终于把训练方式给大家说清楚了。
    这种方式比起单独的训练步法难度就大了很多，不但要求两人步法娴熟，还要有敏锐的观察力观察组员的动作加以预判，以及卓越的反应力及时做

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