点在于，先纳后吐。怎么纳？吸气时短而渐快，力求一个气沉丹田。说到丹田，差不多就是在肚脐以下2到3指宽的位置。气沉丹田时，人会怎么样？”雷曈忽然问。
    心里来不及加戏的徐默想了想，“气沉丹田时，腹部会扩张。”
    “没错！”雷曈的眼神顷刻间充满了赞赏。
    雷曈高兴的说道：“其实如果你能用小腹这样的说法的话，就更为准确了。”
    “既然如此，小默，我问你，小腹扩张之际，胸部应当如何？”雷曈问。
    “胸部应该缩小。”徐默立即答道，既然气都沉到小腹去了，那么高于小腹的胸部该如何就很容易想象了。其他不说，用水灌过气球的人都该懂。
    “那么反之呢？”雷曈对徐默的悟性非常满意。
    “小腹缩小，胸部扩张。”徐默回答。
    “你可以将吐纳之法理解为人用丹田来呼吸。”雷曈说。
    接着雷曈让徐默回到卧室，盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上置于膝盖之上。
    嘴微闭，舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。
    以呼吸之法、吐纳之**换，重复三次。随后第四次时吸气用鼻，呼气用嘴。
    不断循环。
    坚持半小时以上。
    徐默依言。
    这期间，他只顾着沉心呼吸吐纳，都顾不上腹诽雷曈几句了。
    徐默用心渐深。
    就在一旁不声不响看着徐默的雷曈刚开始还笑

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