奇淡回道“好。”还有刑门长老灵均的减压表，灵奇看了一下“每天不使用灵力跑三千米，深蹲三百次。运动时要运动一会，又休息一会。禁止一次性勉强自己做完所有的运动。知道了，我会遵守的。”
    规门长老灵千道“服药和运动每天都要按时完成，好了，你的身体检查完了。”
    灵奇回道“那我回去了。”灵奇收好药瓶和减灵压计划表就回到了教学区。下午放学后灵奇就不运用灵力饱回去了。灵奇不运用灵力跑，跑步速度很慢。而且估计跑了八百多米时就气喘吁吁全身冒汗。只能停下，走路。要知道居住区离教学区有两千米的距离。灵奇不用灵力跑回去要一段时间才能回去的。
    到了黄昏时，灵奇才回到了家。衣服都汗湿了。直接楼去洗澡。洗完澡灵奇到一层楼才看到灵瑶和灵渊。灵渊也刚回来，灵瑶了刚做好了饭菜。灵瑶笑着灵奇“灵奇，你怎么也刚回来，一回来就去洗澡。等下吃完饭再去完饭再去漱洗一下。”
    灵奇座在椅子上休息道“我是不用灵力跑回来的。长老他们说我要进行减灵压运动。每天要不用灵力跑三千米，深蹲三百下。”
    灵渊回道“那吃完晚饭，做深蹲后再去沃漱和去再一次澡好了。做完作业就去修炼和睡觉。”
    灵奇笑回道“好。”
    灵瑶道“开始吃饭吧。”晚饭是较简单购蔬菜和淡水鱼肉。菜也不多只有三道菜用小的盘子装着。很快三个人吃完饭，同木羊也是灵渊和灵瑶洗碗筷。
    灵渊洗碗筷前又提

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